어떻게 하면 도박 중독을 멈출 수 있을까요?

도박 중독은 미국에서만 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 그것은 정신적, 육체적 건강 문제뿐만 아니라 금전적인 파괴와 관계 단절로 이어질 수 있습니다. 만약 여러분이 도박 중독으로 어려움을 겪고 있다면, 그것이 여러분의 삶을 차지하기 전에 회복을 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
이 블로그 게시물에서, 우리는 도박 중독의 징후를 살펴보고 파괴적인 행동의 순환을 멈추는 것을 돕는 방법에 대해 논의할 것입니다. 또한 치료에서 지원 그룹 등 필요할 때 도움을 받을 수 있는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 도박 중독의 습관을 완전히 고치는 방법에 대한 몇 가지 유용한 팁을 계속 읽어보세요.

도박 중독이란 무엇인가?

도박 중독은 비참한 결과를 초래할 수 있는 심각한 문제입니다. 만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 도박 문제를 가지고 있다면, 가능한 한 빨리 도움을 받는 것이 중요합니다.

도박 중독은 부정적인 결과에도 불구하고 도박에 대한 강박입니다. 그것은 관계, 재정, 그리고 경력을 망칠 수 있습니다. 도박 중독자들은 그들이 도박을 멈출 수 없다고 느끼거나 멈추려고 노력하지만 실패할 수도 있습니다.

도박 중독의 많은 징후들이 있습니다. 예를 들어 도박 문제가 있는 사람은 다음과 같습니다:

•그들이 잃을 수 있는 것보다 더 많은 돈을 걸 수 있습니다

•잃어버린 것을 되찾기 위해 더 많은 돈을 도박함으로써 그들의 손실을 쫓습니다

•그들의 도박 습관에 대해 거짓말을 하세요

•도박을 하거나 도박 빚을 갚기 위해 돈을 훔칩니다

만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 도박 문제를 가지고 있다고 생각한다면, 즉시 도움을 받으세요. 사람들이 도박 중독을 극복하는 데 도움이 되는 많은 자원들이 있습니다.

도박 중독의 원인

도박 중독에는 많은 가능한 원인들이 있습니다. 중독은 가족 내에서 진행되는 경향이 있기 때문에 유전적인 성향일 수 있습니다. 그것은 뇌의 화학적 불균형 때문일 수 있습니다. 그것은 한 사람의 삶에서 트라우마나 스트레스의 결과일 수 있습니다. 또는 단순히 누군가가 도박의 스릴을 즐기고 그것에 휘말리는 것일 수도 있습니다.

원인이 무엇이든 간에, 도박 중독은 파괴적인 결과를 초래할 수 있는 심각한 문제입니다. 만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 도박 중독으로 어려움을 겪고 있다면, 이용 가능한 도움이 있습니다.

도박 중독 증상

도박 중독의 징후와 증상은 여러 가지가 있으며, 중독의 심각성에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

-도박에 몰두합니다
-원하는 느낌을 얻기 위해 점점 더 많은 돈으로 도박을 할 필요가 있습니다
– 도박을 할 수 없을 때 불안하거나 짜증이 납니다
– 연패 후 도박을 많이 해서 손해를 쫓습니다
– 도박 활동에 대해 가족과 친구에게 거짓말을 하거나 도박 도구를 숨깁니다
– 도박으로 인해 중요한 관계, 직업, 교육 기회를 위태롭게 하거나 잃습니다
-도박을 위해 돈을 빌리거나 도박을 위해 돈을 훔칩니다
– 도박 후 죄책감, 부끄러움, 우울함을 느낍니다

도박 중독에 대한 치료 옵션

도박 중독에는 여러 가지 치료 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

1. 인지행동치료(CBT)입니다

CBT는 사람들이 부정적인 사고 패턴과 행동을 바꾸도록 돕는 치료의 한 형태입니다. 그것은 도박 중독을 포함한 다양한 정신 건강 상태를 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

2. 상담을 해주세요

상담은 여러분이 도박 중독을 이해하고 그것을 극복하기 위한 전략을 개발하는 것을 도울 수 있습니다. 일대일 또는 그룹 설정으로 제공할 수 있습니다.

3. 자조 단체입니다

자조모임은 도박 중독을 스스로 극복한 사람들로부터 지원과 조언을 제공합니다. 그들은 동기부여와 영감을 위한 귀중한 자원이 될 수 있습니다.

4.약을 복용하세요

도박 중독을 치료할 수 있는 특별한 약은 없지만, 특정한 약은 불안이나 우울증과 같은 관련된 상태를 관리하는 데 사용될 수 있습니다.

도박 충동을 관리하기 위한 팁

1. 트리거를 이해합니다: 무엇이 당신에게 도박을 하고 싶은 충동을 일으키게 합니까? 지루함인가요, 스트레스인가요, 아니면 이겨야 할 것 같은 느낌인가요? 트리거를 알고 나면 트리거 관리 작업을 시작할 수 있습니다.

2. 유혹을 피하세요: 만약 여러분이 특정한 장소, 사람들, 또는 활동들이 여러분의 도박 충동을 촉발시킨다면, 그것들을 피하기 위해 최선을 다하세요. 이것은 카지노에 가는 것을 피하거나 도박을 하는 친구들과 어울리지 않는 것을 의미할 수 있습니다.

3. 주의를 산만하게 하세요: 여러분이 도박을 하고 싶은 충동을 느낄 때, 다른 것으로 여러분의 주의를 돌리도록 노력하세요. 이것은 책을 읽는 것에서부터 산책을 가는 것까지 무엇이든 될 수 있습니다. 다른 일을 하는 것은 도박에서 마음을 떼는데 도움이 될 수 있습니다.

4.누군가와 대화합니다: 때때로 도박을 하고 싶은 충동에 대해 누군가와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 친구, 가족 구성원, 치료사 또는 여러분이 대화하기 편한 다른 사람일 수 있습니다. 여러분의 충동에 대해 이야기하는 것은 여러분이 충동을 더 잘 이해하고 그것을 관리하는 방법을 찾는데 도움을 줄 수 있습니다.

가족과 친구들이 어떻게 도울 수 있는지

만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 도박 문제를 가지고 있다면, 도움을 받을 수 있는 많은 방법들이 있습니다. 예를 들어, Gamblers Anonymous는 사람들이 도박을 중단하도록 돕기 위해 고안된 12단계 복구 프로그램입니다. 도박 중독을 전문으로 하는 치료사들도 지원과 지도를 할 수 있습니다.

하지만 가족과 친구들은 도박 문제가 있는 누군가를 돕는데도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 작업을 수행할 수 있습니다:

고민자분께 고민을 털어놓으세요. 만약 그들이 대화를 할 마음이 있다면, 독자 분이 그들을 지지하고 있다는 것을 그들에게 알려주고 독자 분의 지원을 제공하세요.

전문가의 도움을 받도록 권장합니다. 이것은 치료, 도박꾼 익명 또는 다른 형태의 치료일 수 있습니다.

그들이 건강한 대처 방법을 개발할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 새로운 취미를 찾는 것, 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것, 또는 운동하는 것을 포함할 수 있습니다.

감정적인 지원을 제공합니다. 그 사람을 위해 옆에 있고 그들의 말을 듣는 것만으로도 큰 변화를 만들 수 있습니다.

만약 그 사람이 도박에 중독된다면, 그들의 행동은 그들의 개인적이고 직업적인 삶에 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 도박의 결과로부터 자신과 다른 사람들을 보호하기 위해 조치를 취해야 할 수도 있습니다. 이것은 그들에게 돈을 빌려주지 않거나 그들의 재정 문제에 관여하는 것과 같은 경계를 설정하는 것을 포함할 수 있습니다.

도박의 대안

도박 중독을 멈추는데 도움을 줄 수 있는 도박의 대안들이 많이 있습니다. 이러한 대안 중 일부는 다음과 같습니다:

1. 치료: 도박 중독을 극복하고 충동을 관리하는 방법을 배우는데 도움을 줄 수 있는 많은 다른 종류의 치료법이 있습니다. 인지행동치료(CBT)는 도박 중독을 치료하는데 특히 효과적인 것으로 입증된 치료의 한 종류입니다.

2. 지원 그룹: 지원 그룹은 귀중한 사회적 지원을 제공하고 유사한 문제에 직면한 다른 사람들과 경험을 공유할 수 있도록 해줍니다. 도박꾼 어나니머스는 도박 중독자들을 위한 12단계 지원 단체 중 하나로 잘 알려져 있습니다.

3. 셀프 도움말 리소스: 책, 웹사이트, 그리고 온라인 포럼을 포함하여 도박 중독자들을 위해 이용할 수 있는 많은 훌륭한 자조 자원들이 있습니다. 이러한 자원들은 여러분이 중독을 극복하기 위해 일할 때 귀중한 정보와 지원을 제공할 수 있습니다.

4. 치료 프로그램입니다: 도박 중독자들을 위한 많은 전문적인 치료 프로그램들이 있는데, 이것은 여러분에게 집중적인 상담과 지원을 제공할 수 있습니다. 이러한 프로그램들은 일반적으로 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되며, 중독에서 회복하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.

5. 생활 방식이 변합니다: 특정한 생활 방식을 바꾸는 것도 도박 중독을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 카지노나 온라인 도박 사이트와 같은 트리거를 피하는 것, 도박 활동에 쓸 수 있는 돈의 한도를 정하는 것, 인생에서 도박을 대체할 새로운 취미나 활동을 찾는 것 등이 모두 회복에 도움이 될 수 있습니다. 보다: 스포츠토토.

결론

만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 도박 문제를 가지고 있다면, 중독을 막기 위해 취할 수 있는 조치들이 있습니다.

첫 번째 단계는 문제가 있다는 것을 인식하는 것입니다. 도박 중독은 마약이나 알코올 남용과 같은 전통적인 중독 징후를 항상 포함하지 않기 때문에 발견하기 어려울 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 도박 문제를 나타낼 수 있는 경고 표시가 있습니다:

• 손실을 쫓습니다

• 잃을 수 있는 것보다 더 많은 돈을 도박합니다

• 도박할 직장이나 학교를 놓쳤습니다

• 도박 활동에 대해 거짓말을 합니다

• 도박을 위해 돈을 빌립니다

만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 도박 문제를 가지고 있다고 생각한다면, 다음 단계는 도움을 받는 것입니다. 도박 중독자들을 돕기 위해 다음과 같은 많은 자원을 이용할 수 있습니다:

• 도박꾼 익명입니다: 이것은 도박 중독에서 회복하는 사람들을 위한 12단계 프로그램입니다. 이 프로그램은 알코올 중독자 익명과 동일한 원칙을 기반으로 합니다.

• GamCare:입니다: 이것은 도박 중독으로 피해를 입은 사람들에게 정보와 지원을 제공하는 영국에 기반을 둔 단체입니다. 그들은 온라인 포럼뿐만 아니라 상담과 지원 그룹을 제공합니다.

• 문제 도박에 관한 전국 위원회입니다: 미국에 본사를 둔 이 조직은 24시간 지원 전화(1-800-522-4700)를 포함하여 도박 중독에 대한 리소스와 정보를 제공합니다.